型男世界

　　大家都知道牛奶減重法，但喝牛奶有許多講究，如果飲用方法不恰當，不瘦反增病，使用牛奶減重法減重的MM可要注意嘍。

　　牛奶減重法錯誤一：加糖越多越好

　　不加糖的牛奶不好消化，是許多人的「共識」。加糖是為了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5—8克糖。如果加 糖過多有弊無利。過多的糖進入體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。牛奶裡加什麼糖好呢?最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解 後，變成葡萄糖被人體吸收。

　　還有一個何時加糖的問題。有些人習慣把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下(80℃—100℃)產生反應，生成有害物質 糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱(40℃—50℃)時，再將糖放入牛奶中溶 解。

　　牛奶減重法錯誤二：牛奶越濃越好

　　有人認為，牛奶越濃得到的營養就越多，這是不科學的。

　　所謂過濃牛奶，是指在牛奶中多加奶粉少加水，使牛奶的濃度超出正常的比例標準。也有的人惟恐新鮮牛奶太淡，便在其中加奶粉。事實上如果常吃過濃牛奶，會引起腹瀉、便秘、食慾不振，甚至拒食，久而久之，會引起急性出血性小腸炎。

　　牛奶減重法錯誤三：牛奶服藥一舉兩得

　　有人認為，用有營養的東西送服藥物肯定有好處，其實這是極端錯誤的。牛奶能夠明顯地影響人體對藥物的吸收速度，使血液中藥物的濃度較相同的時間 內非牛奶服藥者明顯偏低。用牛奶服藥還容易使藥物錶明形成覆蓋膜，使牛奶中的鈣與鎂等礦物質離子與藥物發生化學反應，生成非水溶性物質，這不僅降低了藥 效，還可能對身體造成危害。所以，在服藥前後各1—2小時內最好不要喝牛奶。

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