型男世界

多少人減重，多少人減重失敗。一次次的減重，一次次的反覆，讓很多人徹底失去了信心，並從此認為減重真的是比登天還難。減重真的有這麼難?其實，生活中有很多減重的小訣竅，但需要長久的堅持。今天讓小編帶我們一起來瞭解幾種生活減重小訣竅吧

　　1、兩分鐘屈膝運動

　　鬧鐘響了!你仍然想賴在床上多睡一會兒?從今天起，嘗試再也不多貪睡那2分鐘!一起床就立即做2分鐘屈膝運動，它可以促進循環和燃燒脂肪。一次 屈膝運動可以消耗掉21卡路里熱量，一年就可降低體重1.5公斤。每天早起2分鐘，花120秒進行這項簡單的運動，就能幫助我們有效地達到瘦身減重的目 的。記住，必須每日堅持不懈才有成效!

　　2、10分鐘爬樓梯

　　每天爬樓梯10分鐘會有什麼用處?如果堅持一年，體重下降可高達10公斤!這是由於爬樓梯時能促進身體的新陳代謝。

　　另外，爬樓梯時腰部、臀部、大腿部都用力較大，從而使這些部位的脂肪消耗加快，有利於減重。倘若一見樓梯就生畏止步，那麼你就輕易地錯過了每天瘦身的良機!

　　3、每週運動3.5小時

　　每週3.5小時的運動會使你遠離肥胖，身材更棒!這不僅只限於如慢跑這樣的鍛鍊，輕快的步行或騎自行車上班也屬此列。

　　4、女人每天都需要被灌溉2升水

　　水不僅僅能使脂肪代謝高效率，更能潤澤身心。每天喝夠2升水，好身材好皮膚都會持久擁有。

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