型男世界

　　日本女星對於身材的要求比一般人更高，下面瘦身男女小編就要分享一些日本女星的瘦身經驗，幫助大家快速的達到瘦身減重的目的，那麼就來看看我們種種能學到哪些經驗吧。

　　不吃零食

　　有些人會以零食代替正餐，其實這才是卡路里的大宗來源啊!不但沒有得到身體應該要有的熱量，反而囤積脂肪。

　　如果妳始終堅持呼吸就會胖的話，那也別老是餓肚子!至少可以選擇蒟蒻果凍、寒天等低卡路里食品，填飽肚子才有力氣繼續減重之路嘛。

　　晚上6點之後不吃東西

　　使用這個方法最為人所知的，就是同為日本歌壇天后的幸田來未。晚上容易堆積體脂肪，因此將晚餐時間提早，同時也能調整作息。

　　但是千萬要注意，不要吃完飯就立刻跑去睡，這樣做的話，熱量無法有效被消化，反而讓效果大打折扣。好不容易下定決心減重，千萬別前功盡棄了。

　　如果實在不能做到6點前吃完晚飯，一定要做到睡前三小時不能進食，同樣，吃完飯最好就別喝水了，否則第二天容易水腫，可以選擇晚上吃點清淡的，別吃太鹹，省的口渴。睡前可以喝小杯紅酒，好像紅酒裡面有幫助消化的東西，每天睡前飲一杯，可以讓你輕鬆減去5斤肉哦。

　　慢跑

　　導致現代人不斷變胖的其中一個原因，就是總是忙碌到沒時間運動，這樣真的很可惜!現在最潮、最流行的運動就是「慢跑」啦，規劃一週3次、每次30分鐘的時間，不用太累、太激烈就能輕鬆甩肉!

　　西野加奈選擇了最最簡單的運動方式——慢跑，一週3次，每次30分鐘。不用追求太長的距離或是速度。只要培養起運動的習慣，對控制體重是很有用的。

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