型男世界

　在這個以瘦為美的時代，不瘦你就輸了。在中國娛樂圈瘦身很出名的莫過於「大頭娃娃」魯豫了，其實只要借鑑到魯豫的減重方法把食量稍微加大，就能很健康的瘦下來哦。

減重方法

　　一、從早餐開始啟動代謝功能

　　一天之計在於晨，所以魯豫很重視早餐的環節。此時身體還在一個甦醒的狀態，必須通過一些人工的方法來調動身體細胞。早上一杯酸奶、一個香蕉、一碗燕麥就能把腸道清乾淨，增加飽腹感。出門的時候擁有一個完美的身體狀態，才能面對忙碌的工作。

　　二、補充能量的參茶

　　由於是減重餐，所以相對來說熱量較低，需要做一個提神的工作。清淡滋補的參茶會比較受用，趕走疲憊的同時還不會上火。

　　三、中、午餐不吃主食

　　大家都聽過魯豫的「10粒米瘦身法」吧，聽起來有點誇張，但真的做到了，就能達到很好的減重效果。大米中含有的是碳水化合物，是熱量的一種體現，其他營養成分相對較低。可以將蔬菜、水果、白肉等份量加大，增加飽腹感。雖說只吃菜是ok的，但不建議很油膩的菜。

　　四、多運動

　　這裡說的運動並不一樣是專門去健身房動個大汗淋淋，在生活中運用到每一個機會就能加速細胞代謝。比如多散步、多爬樓梯、多站著，少坐少躺。

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