close
瘦腿瑜伽動作，讓雙腿更細長
粗腿、蘿蔔腿讓你看上去顯矮，很多美美的衣服也不敢去嘗試?這裡推薦1個有效的瘦腿瑜伽動作，拉伸腿部肌肉，讓你的雙腿變得更細長。
身體前彎瘦腿瑜伽動作
功能：幫助大腿後腱肌群伸展，有益於瘦大腿。
步驟：1、坐於地，雙手往身體兩側自然垂放，手指尖略觸地，右腳往前伸直，左腳彎，腳掌輕貼右腳。
2、吸氣，雙手往上，此時骨盆要坐正，肩膀不要前傾。
3、吐氣，身體向前彎，骨盆不要往前推，而是想像骨盆像個齒輪一樣帶動肚子往內收，肚子縮扁後靠近大腿，背打直。
本文章出自網址：
http://www.be-slim.net/html/2013/body_0820/10098.html
全站熱搜
留言列表
