型男世界

隨著人們生活和工作的忙碌，大多數的人都沒有時間進行運動減重，更重要的是白領減重們也很鬱悶腰部的脂肪堆積，下面就給大家介紹一款在電腦前也能鬆鬆鬆鬆的收腹就能很有效的達到減重瘦身的效果。

電腦前收腹可以瘦身

　　預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。

　　一、使頭頸部位的曲線柔美

　　仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。

　　二、使胸臂部曲線柔美

　　動作1。兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。

　　動作2。均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　　三、收緊腹部，縮小腰圍

　　動作1。儘量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原

　　動作2。左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。

　　上班久坐電腦前，上班沒時間，下班沒心情運動的情況。我們來教你一套簡單易學的健身小練習，讓你既不耽誤坐著看電視或是電腦，不耽誤工作和娛樂，不用花費很多時間和精力，又可保持嬌美的形體。

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