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腿部減重要靠動，動一動才可減去腿部贅肉，下面爲你推薦幾種腿部減重方法，堅持練習這些運動便能擁有纖細小鳥腿。
一、半蹲前行
1、選擇一個寬敞的場所，雙腳分開寬過肩膀，腳趾向外呈八字，膝蓋要超過腳趾。
2、腰背挺直，挺胸收緊小腹。
3、保持這個姿勢，並一步一步地向前邁步，儘量把步子邁得大一些，之後轉身向後走到起步位置。
4、像這樣行走20步，或是就一直走到腳酸了爲止。
半蹲前行的腿部減重方法有助於鍛鍊大腿內側和臀部，增強腿部肌肉和臀部肌肉的緊實度。建議在聯繫這個動作時選擇寬敞一些的場所，客廳或走廊，要保證有足夠的空間來增加運動量。
二、抱球抬腿
1、身體自然站直，右手抱球，左手抬平伸直………………
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